Jak chronić się przed słońcem?

Klimat na całym świecie się zmienia, skutki tego odczuwamy również w Polsce. Wyższe temperatury, nagłe zmiany pogody, nasłonecznienie inne niż wcześniej. W związku z tym powinniśmy zadbać o nasze bezpieczeństwo. Nie ma nic złego w opalaniu się czy zwykłym przebywaniu na słońcu, o ile zachowamy środki ostrożności. Jakie?

Stosuj kremy z filtrem SPF: Regularnie nakładaj kremy z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 30 lub wyższym na odsłonięte części ciała co najmniej 15-30 minut przed ekspozycją na słońce. Nie zapominaj o ponownym nakładaniu co dwie godziny, a także po kąpieli lub intensywnym poceniu się. 

Pamiętaj, że skóra na ustach jest szczególnie wrażliwa na działanie promieniowania słonecznego. Regularne stosowanie balsamu do ust z filtrem SPF pomaga chronić ją poparzeniami i uszkodzeniami. To samo tyczy się skóry głowy. 

Unikaj słońca w najgorętszych godzinach: Staraj się unikać ekspozycji na słońce, gdy promieniowanie jest najbardziej intensywne. Jeśli to możliwe, pozostań w cieniu lub spędzaj czas wewnątrz w tych godzinach.

W takich godzinach lepiej skupić się na innych aktywnościach. Jeśli interesujesz się sportem, możesz na przykład sprawdzić wyniki ulubionych drużyn lub obejrzeć transmisję z wydarzenia, w czym pomocne bywają bonusy bukmacherskie. Dzięki nim zyskasz również dostęp do dokładnego terminarza.

Zadbaj o ochronę oczu: Wybieraj okulary przeciwsłoneczne o odpowiedniej jakości, które blokują 100% promieniowania UVA i UVB. Regularne noszenie okularów przeciwsłonecznych pomaga chronić oczy przed uszkodzeniami, takimi jak katarakta czy zwyrodnienie plamki żółtej.

Zakrywaj ciało odpowiednią odzieżą: Ubieraj się w jasne, luźne ubrania wykonane z lekkich materiałów, które pokrywają jak najwięcej ciała. Długie rękawy i spodnie zapewniają dodatkową ochronę przed promieniowaniem UV. Oczywiście powinny być to ubrania cienkie, aby nie doprowadzić do przegrzania. W wypadku głowy pomocne są kapelusze z szerokim rondem lub czapki z daszkiem, aby zminimalizować bezpośredni kontakt skóry z promieniowaniem słonecznym.

Regularnie kontroluj skórę: Wykonuj regularne badania skóry, aby wykryć ewentualne zmiany, takie jak nowe znamiona, zmiany w istniejących znamionach, czy niepokojące plamy. Jeśli zauważysz coś podejrzanego, skonsultuj się z lekarzem dermatologiem jak najszybciej. Wczesne wykrycie potencjalnych problemów skórnych ma kluczowe znaczenie dla skutecznego leczenia.

Pij dużo wody: Wysokie temperatury i ekspozycja na słońce mogą prowadzić do nadmiernego pocenia się, co z kolei zwiększa ryzyko odwodnienia. Dlatego ważne jest, aby regularnie pić wodę przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Staraj się unikać napojów zawierających alkohol lub kofeinę, które mogą prowadzić do większej utraty płynów.

Zachowaj umiar w spożyciu alkoholu: Spożywanie alkoholu w nadmiarze może prowadzić do odwodnienia, zwłaszcza w gorące dni. Jeśli planujesz spożywać alkohol na zewnątrz, pamiętaj o równoczesnym spożywaniu wody i ograniczaniu ilości alkoholu, aby uniknąć odwodnienia.

Pamiętaj, że długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak oparzenia, uszkodzenia skóry, a nawet rozwój raka skóry. Dlatego tak ważne jest podejmowanie odpowiednich środków ostrożności.