Każde dziecko potrzebuje do prawidłowego rozwoju witamin i minerałów, które należy dostarczać wraz z pożywieniem. W przypadku wystąpienia niedoborów można też sięgnąć wspomagająco po witaminowe suplementy diety. Które witaminy są szczególnie ważne zarówno dla młodszych, jak i starszych dzieci?


Witamina D i C - dla zdrowych kości dziecka i na odporność

Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia oraz fosforu, przez co bierze aktywny udział w procesie budowy i regeneracji kości. Niestety, dostarczenie jej wraz z pożywieniem jest właściwie niemożliwe, może ją natomiast wytworzyć nasz organizm, jeśli zadbamy o odpowiednią ekspozycję na słońce. Warto jednak mieć świadomość, że w przypadku dzieci, szczególnie niemowląt, taka ekspozycja nie powinna mieć miejsca. Jedynym rozwiązaniem jest więc przyjmowanie witaminy D w formie suplementów diety, które możemy zakupić w serwisie Wapteka.pl. Dobór dawki warto pozostawić pediatrze, który bierze pod uwagę między innymi wiek dziecka. Lekarze zwracają również uwagę na rolę witaminy C w prawidłowym rozwoju dziecka, która bierze udział między innymi w budowaniu procesów odpornościowych oraz wspomaga wchłanianie żelaza.


Witamina A i witaminy z grupy B

Bardzo ważną rolę w organizmie odgrywa witamina A, którą znajdziemy przede wszystkim w warzywach, owocach czy w maśle. Z jednej strony zapewnia prawidłową ostrość widzenia, z drugiej strony wspomaga funkcjonowanie grasicy, w której dojrzewają odpowiedzialne za odpowiedź odpornościową limfocyty typu B. Można więc stwierdzić, że witamina A pośrednio wpływa na procesy odpornościowe, zachodzące w organizmie. Tymczasem witaminy z grupy B wspomagają pracę układu nerwowego dziecka, który szczególnie w okresie dzieciństwa przechodzi bardzo intensywny rozwój

Witamina K - podawać czy nie podawać?

Wiele kontrowersji budzi witamina K, którą większość dzieci otrzymuje tuż po porodzie. Decyzję o suplementowaniu tejże witaminy powinien każdorazowo podejmować pediatra, bowiem jej nadmiar jest równie niebezpieczny, jak niedobór. W większości przypadków maluchy nie wymagają dodatkowe przyjmowania witaminy K w formie suplementów diety, jeśli w ich jadłospisie znajdują się warzywa zielone, takie jak kapusta, szpinak, szparagi czy sałata.

Minerały, których nie może zabraknąć w diecie dziecka

Poza witaminami, dieta dziecka musi także dostarczać niezbędnych minerałów. Wśród nich warto wymienić przede wszystkim:

  • wapń - główny składnik budulcowy kości i zębów,

  • żelazo - odgrywa zasadniczą rolę w procesie tworzenia krwinek czerwonych, które transportują tlen do komórek organizmu,

  • jod - wspomaga pracę tarczycy,

  • cynk - wspiera układ odpornościowy, odpowiada również za prawidłowy przebieg procesu wzrostu,

  • kwasy omega 3 - wpływają na rozwój poznawczy dziecka.

Pamiętajmy także o innych, bardzo istotnych składnikach, takich jak chociażby fosfor czy magnez.

Niedobory w diecie dziecka - jak je uzupełnić?

Większość niezbędnych witamin i minerałów powinna dostarczać zdrowa, zbilansowana dieta. Jeśli jednak u dziecka pojawią się niedobory, to trudno uzupełnić je jedynie bazując na pożywieniu. W takim przypadku dobrze jest się skonsultować z pediatrą, który wdroży odpowiednią suplementację. Pamiętajmy, aby reagować możliwie jak najszybciej, bowiem długotrwałe niedobory mogą być bardzo niebezpieczne dla prawidłowego rozwoju dziecka zarówno w aspekcie fizycznym, jak i umysłowym.