Długa smutna zima, przesilenie, brak słońca, zmniejszona aktywność fizyczna zwłaszcza na świeżym powietrzu. Powyższe czynniki sprawiają, że jesteśmy już zmęczeni, ospali i zirytowani. Cera jest szara i sucha, włosy łamliwe, waga większa niż końcem lata. Nadszedł czas na oczyszczenie po zimie! - doradza Sylwia Kamińska, dietetyk kliniczny z centrum dietetycznego Naturhouse w Wałbrzychu.

Wiosna i detoks

Podstawą oczyszczenia organizmu jest zmniejszenie lub eliminacja używek takich jak kawa, mocna herbata czy papierosy. Oczywiście nie demonizujmy - kawa w ilości jednej czy dwóch filiżanek może zadziałać korzystnie. Herbaty ziołowe mają często działanie lecznicze.

Ogromne znaczenie dla oczyszczenia organizmu ma woda, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych to polecam wodę średnio-zmineralizowaną od 500 do 1500 mg składników mineralnych na litr. Ma znaczenie pora picia wody, najlepiej popijać ja przez cały dzień systematycznie. Jeśli mowa o ilości mawia się, że 1,5 litra dziennie. Uważam za bardzo dobry przelicznik 30 ml na kg masy ciała.

Warto opierać dietę na naturalnych produktach spożywczych, które mają działanie odtruwające np. pić herbatę z pokrzywy zalecaną przy zatrzymywaniu płynów metabolicznych, czy kamicy nerkowej. Bardzo dobre efekty przynosi spożywanie naszego czosnku (najlepiej prosto z działki), jedzenie lub picie koktajlu z natki pietruszki iż jest ona bogata w witaminę C-bardzo silny przeciwutleniacz.

W trosce o skórę warto zastosować aloes w każdej jego formie, czy to do picia, czy do maseczki na twarz lub włosy. Doskonałym źródłem prozdrowotnych tłuszczy są orzechy włoskie oraz pekan (nie umniejszając działania migdałów czy orzechów laskowych).



Jeden dzień dla ciała i ducha

Aby oczyścić organizm, pozwolić mu odetchnąć, można zastosować dzień lub dwa na diecie owocowo-warzywnej. Przez cały dzień pić pożywne koktajle owocowe lub/i warzywne. Bazować na sałatkach z dodatkiem zdrowych tłuszczy, pić większą ilość wody. Zrezygnować należy w tym dniu z kawy na rzecz herbaty ziołowej lub zielonej, wykluczyć mięso, produkty mączne. Stosować obróbkę cieplną w postaci gotowanie, duszenia, jeść jak najmniej przetworzoną żywność.

Nie zapominajmy o aktywności fizycznej zwłaszcza na świeżym powietrzu, uzupełnimy w ten sposób witaminę D, orzeźwimy się po zimie. Słońce sprzyja wytwarzaniu hormonów szczęścia.


Jeśli już zastosujecie Państwo detoks przez dzień lub dwa i zauważycie pozytywny oddźwięk, może warto powtórzyć go po tygodniu lub wdrożyć kilka zasad zdrowego odżywiania na stałe?

Przedstawiam Państwu propozycję oczyszczającego koktajlu.

2 garści jarmużu

Jabłko

Seler naciowy wedle uznania

Szczypta tartego imbiru

Pół łyżeczki miodu

Woda do uzupełnienia

Całość zmiksować i SMACZNEGO!

Sylwia Kamińska, dietetyk kliniczny
z centrum dietetycznego Naturhouse w Wałbrzychu




Polecamy również inne teksty z cyklu: DIETETYK RADZI:
PĄCZKI I LEKKIE FAWORKI - PO NICH NIE PRZYTYJESZ [PRZEPISY]
NATURALNE AFRODYZJAKI NA TALERZU [PRZEPIS]
SMACZNE I ZDROWE POTRAWY KARNAWAŁOWE [PRZEPISY]

NOWY ROK, POCZĄTEK I OCZEKIWANIA, A STARE POSTANOWIENIA

ŚWIĄTECZNE INSPIRACJE - PRZEPISY KULINARNE
SŁODYCZE MOGĄ BYĆ SMACZNE I ZDROWE

TRADYCYJNA NALEWKA ZAMIAST FARMACEUTYKÓW
DYNIA TO NIE TYLKO JESIENNA DEKORACJA
JEDZENIE NIEJEDNO MA ZNACZENIE
ALKOHOL A DIETA. ALKOHOL A ZDROWIE
JAK SPRAWIĆ BY NASZE DZIECKO BYŁO SZCZUPŁE?

LETNIE WARZYWA I OWOCE ORAZ SEKRETY FASOLKI

PALISZ? RZUCISZ I UTYJESZ... JAK TEMU ZAPOBIEC?
KONSUMENCIE, NIE DAJ SIĘ NABIĆ W BUTELKĘ
TRUSKAWKI - NISKOKALORYCZNE, ALE CZY ZDROWE?
JAK SKUTECZNIE ROZPOCZĄĆ ODCHUDZANIE I NIE ZWARIOWAĆ?
 ODCHUDZANIE - JAK WYTRWAĆ, GDY JUŻ ZACZĘLIŚMY?

CZAS NA GRILLA, ZDROWEGO GRILLA [PRZEPISY]
JAJKO W KUCHNI - JEŚĆ, CZY NIE JEŚĆ?
NOWALIJKI MĄDRZE W KUCHNI I NA TALERZU
WODA MA OGROMNE ZNACZENIE. KTÓRĄ WYBRAĆ, ILE PIĆ?

DIETA A ODPORNOŚĆ - CO JEŚĆ BY BYĆ ZDROWYM?
DIETETYK RADZI: DO SWOJEJ KUCHNI I APTECZKI PRZEMYCAJ IMBIR


Masz pytanie do dietetyka? Napisz do nas na redakcja@walbrzychdlawas.info